« Je ne suis pas capable », « Je ne réussirai jamais », « Je n’ai pas assez d’expérience » sont le propre des croyances limitantes : douter de soi et de sa faculté à entreprendre ou réussir quelque chose. Or, comme son nom l’indique clairement, ce type de croyance freine de nombreuses personnes dans leur quotidien en les empêchant de s’épanouir à la fois personnellement et professionnellement. Heureusement, il existe des solutions pour surmonter ses croyances limitantes. Même Pas Cap! vous dévoile comment faire.
Commençons par définir ce que c’est. Une croyance limitante est une pensée négative, une conviction qui nous freine dans certaines de nos actions, et ce, aussi bien dans le domaine personnel que dans le domaine professionnel. Ce sont en quelque sorte de fausses idées que l’on a de soi-même et qui ont des répercussions négatives dans notre vie. En effet, elles engendrent un esprit négatif et créent ainsi une barrière nous empêchant de tenter de nouvelles expériences ou encore d’accéder à de nouvelles opportunités. Ces pensées limitantes ont, de ce fait, une incidence majeure sur notre relation avec les autres, sur notre santé ou encore sur notre vie professionnelle.
Les croyances limitantes se révèlent donc être un véritable obstacle et il est important de les surmonter pour prétendre à un certain épanouissement.
Trouver l’origine de nos croyances limitantes est la première chose à faire. Il faut comprendre d’où elles viennent pour les supprimer définitivement. Souvent, elles font leur apparition pendant l’enfance et évoluent au fil du temps. Les sources de ces pensées limitantes sont diverses : l’éducation que nous avons reçue de nos parents, des expériences passées qui se sont mal déroulées, notre environnement, la peur de quelque chose ou encore le syndrome de l’imposteur qui s’avère être un véritable frein à la pensée positive.
Mettre le doigt sur la source de nos croyances limitantes permet d’agir en conséquence et ainsi les surmonter progressivement jusqu’à les faire complètement disparaître.
Même si elles sont profondément ancrées, il est parfaitement possible de se débarrasser de ses croyances limitantes.
Tout d’abord, il est essentiel de ne pas nier l’existence de ces pensées limitantes. Elles sont bel et bien là et les rejeter ne ferait qu’accroître votre sentiment de peur qui découle d’elles. Ainsi, dès que l’une de ces croyances négatives pointe le bout de son nez, ne faites pas l’autruche et admettez sa réalité. Vous ne parviendrez que mieux à la surmonter, car vous savez qu’elle nuit à votre épanouissement.
Une fois que vous avez admis faire face à des croyances limitantes, il est temps de les identifier. Pour ce faire, place à un profond travail de réflexion : vous devez déterminer précisément les pensées négatives qui font barrage à vos envies, à vos actions… Écoutez-vous ! Est-ce que vous avez l’habitude de dire « jamais », « mais » ? Par exemple, « Je n’arriverai jamais à changer de métier», « Mais je n’ai pas les bonnes compétences pour… » Dès que vous prononcez ces paroles, il se peut fortement qu’une croyance limitante vienne toquer dans votre esprit. Ces exemples reflètent clairement votre idée (reçue) que vous êtes incapable de réaliser quelque chose. Mais est-ce réellement le cas ?
Comme évoqué plus haut, déterminer la source de vos pensées limitantes est très important pour en venir à bout. En outre, mettre un nom sur l’émotion que vous ressentez quand l’une d’elles vous restreint (peur, tristesse, déception…) l’est tout autant. Tout ce qui peut vous aider à trouver l’origine de vos croyances limitantes est à prendre en considération et vous permettra de vous en débarrasser plus facilement.
Prenons un exemple concret : vous avez 50 ans et aimeriez changer de métier. Or, vous n’osez pas, car vous craignez de ne pas retrouver de travail après. Origine de cette croyance limitante : votre âge que vous pensez être un frein à l’embauche. Or, la reconversion professionnelle à 50 ans est tout à fait envisageable.
Vos pensées négatives sont-elles réellement fondées ? Avez-vous un élément concret qui confirme ou dément votre croyance limitante ? Les préjugés mettent à mal la réalité et la remise en question dans ce cas précis est un très bon moyen pour aller à l’encontre des idées reçues. Par ce travail, vous vous rendrez compte que certaines croyances sont fausses et que, finalement, vous avez élevé des barrières inutiles.
Exemple : croire qu’il est compliqué de partir vivre à la campagne et se reconvertir en même temps. Pourquoi ne pourriez-vous pas concrétiser cette envie ? Avec un projet viable et réfléchi, il n’y a de raison d’imaginer que c’est impossible.
Stop au négativisme et place au positivisme ! Il est temps de dire au revoir à vos croyances limitantes pour laisser la place à des pensées positives. Pour ce faire, c’est très simple : dès que l’une d’elles fait son apparition, hop ! pensez le contraire et valorisez-vous ! Au lieu de dire : « Je suis incompétent pour effectuer cette mission, car elle est trop dure », affirmez plutôt : « Grâce à mes compétences acquises depuis toutes ces années, je suis en mesure de mener à bien cette mission complexe ».
Dans la continuité de ce qui a été évoqué précédemment, le fait d’imaginer concrètement une réussite vous aidera à surmonter vos croyances limitantes. Rien que de « voir » une issue positive est un pas en avant pour vous défaire de vos pensées limitantes. Oui, vous êtes capable d’y arriver, voilà ce qui doit être ancré dans votre esprit. Visualisez aussi ce qui pourrait se passer après cette réussite : votre vie qui change grâce à l’accomplissement de nouveaux objectifs que vous n’auriez pas pu atteindre avant en raison de vos limites de pensée.
Il n’y a pas de secret : pour aller au-delà de vos croyances limitantes, il est impératif d’aller au-delà de vos craintes et donc de sortir de votre zone de confort. Ça vous fait peur ? Eh bien, justement, c’est fait pour 😊. Cette étape est là pour vous permettre de vous dépasser et de prouver que vos pensées négatives n’ont pas lieu d’exister.
En pratique, il s’agit, par exemple, de définir un nouvel objectif ou de se lancer un nouveau défi afin de vaincre vos peurs, vos appréhensions. Bien entendu, il est recommandé qu’ils soient réalistes et réalisables et d’y aller progressivement.
Opérer certains changements en soi n’est pas toujours évident lorsque l’on s’engage dans une telle démarche, et seul•e d’autant plus. Se faire aider par un ou une spécialiste est une solution pertinente pour reprendre confiance en soi et surmonter ses croyances limitantes. Dans le cadre professionnel, un bilan de compétences s’avère être un dispositif intéressant pour reprendre en main sa carrière et dépasser ses craintes. Chez Même Pas Cap!, nos coachs vous accompagnent pour affronter vos limites et les surpasser.
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